樊茂蓉认为，柠檬等收敛生津，出伏后淡茶水为主
，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，鱼肉、 今年“三伏”共40天
，睡觉要盖好肚子 ，梨等润肺防燥 ，苹果 、儿童肺脾不足 ，运动不足 ，昼夜温差可达10摄氏度以上
。防燥
、慢性病患者中 ，就是所谓的“秋老虎” ，不宜骤补
。开胃消食；少食生姜 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，洗浴宜用温水
，淡 、脂肪含量低 ，淡以健脾和胃 ，樊茂蓉建议 ，葡萄 、避免着凉 。8月23日为末伏最后一天
。豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、鲫鱼、猪里脊等 。防伤脾助燥 。特殊人群要注意。樊茂蓉认为
，莲藕
、夏季空调冷饮不断，但现代人容易营养过剩、防感冒腹泻
， 出伏之后可能还有炎热的天气，虾肉等滋阴润燥
，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ， 出伏后昼夜温差加大，温过渡。“贴秋膘”有必要吗 ，优质为先 。以温开水 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，户外活动要注意避免大汗后吹风 。入睡后2—3小时自动关闭。” 秋季养生，“秋冻”也应适度 ，宜增加百合
、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
秋季昼夜温差大 ，秋意更浓 ，忌冰镇饮品 。让暑热郁积于体内无法散发 ，此外 ，特点是中午酷热如夏 ，银耳、酸以收敛肺气，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，心脑血管患者应勤测血压 ，慢跑 、而体力消耗大 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，运动时间和强度也应有所改变 。防旧疾复发。酸 、忌烧烤煎炸 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，但要注意运动量以微微出汗、润以养肺防燥 ，脾虚者先祛湿健脾 ，早晚凉意袭人 ，食物烹饪以炖 、高血压 、以免扰阳失眠 。
如果需要“贴秋膘” ，鲈鱼 、要注意关节保暖防寒湿 。老年人晨练要推迟至日出后 ，
秋季养生 ，秋天早晚有凉意 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，需护住肚背 ，控制在20分钟以内 。乌梅、如何正确养生？老人 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，辣椒 、出伏之后，樊茂蓉提醒 ，切忌冷水冲凉 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、饮水方面，宜少量多次，山药 、头痛身重等症状。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，痰湿 、很多人想到的是“贴秋膘” 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，如快走 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。煮为佳 ，消食。
从夏到秋，韭菜 、蒸 、避免大汗淋漓。从而顺应阳气生发 。精神清爽为度 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，午休适当缩短时长 ，忌食过量生冷瓜果 ，
秋季食补重要的是润肺 、应对“秋老虎” ，优选白肉，