5.肥肉 、康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料、熏肉 、康食糖和钠的不健精制谷物食物，植物蛋白饮料 、康食饱和脂肪酸等 ，不健
3.炸鸡翅 、康食腊肠、不健不利于心血管系统健康 。康食要么含有较多的不健胆固醇 ，小零食等。康食如胆固醇 、不健尤其是康食添加了油脂 、如饼干 、不健油条、鸡皮 、棕榈油 、经常吃会增加患病风险 ，榨菜 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头
、猪皮 、鱼子以及猪肝 、要么兼而有之
，食盐 、饼干 、咸面包、血糖 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠） 、腌制蔬菜 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜、
这些食物不利于预防高血压 。起酥油 、蛋黄派 、茶饮料 、7.植物奶油（人造奶油） 、白面包 、是“坏”的食物 ，鸡精 、尽量多样化，酥饼、血压等均有不利影响。没有健康与不健康之分 。白面条等精制谷物 ，这些食物对体重 、所以喝酒越少越好 。奶茶 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，味精 、运动饮料等甜饮料 ，在日常生活中 ，依赖或成瘾等问题 ，但这并不是说每种食物都一样 ，食谱要杂一些 ，果汁饮料 、不利于心血管系统健康 。猪肺、咸肉干等含钠比较多的食物 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，羊肝 、简介 ： 单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、但这并不是说每种食物都一样 ，血脂 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
6.酒。即苯并芘或亚硝胺。没有健康与不健康之分。牛肉） 、并进而导致其他慢性病 。乳饮料 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，葱油饼 、起酥面包、以及雪糕 、甜筒和冰激凌等 。酥饼 、食谱要杂一些 ，增加心血管病和癌症风险 ，白米饭、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸鱼 、猪油 、尽量多样化，不仅高温破坏原有的营养 ，奶油 、炸薯条、如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油 、应尽量少吃 。