如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时上床定时起，规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天 ，睡足就按时醒 ，而实际上 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。同样的 ，形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好 ，到时候自然就入睡 ，每天睡到自然醒 ，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，但也不是越多越好。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例外 。因此 ，
作息时间要守规律 。一定要按时作息，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，