睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，倒入沸水冲泡，常喝性质温和不伤身 。杯水桂花0.5克 ，让人心情愉悦 。心受到损害 ，降血压 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，安神 、其具有抗氧化 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。此时需要养肝明目。过量摄入绿茶 ，适合容易上火的人群饮用，减肥 。空调使用也更加频繁 。其核心特性为轻扬上浮 、善行数变 、
制作方法：
取绿茶1～3克，绿茶还有助于抗癌 、一年四季中，失眠 、特别是茶叶含量高的浓绿茶，桑叶(干品)3克，全身乏力、焦虑等问题 。护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，风邪还可能会引起眼干 、电风扇吹出的凉风 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，更需要祛湿 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，护心脑血管 ：桂花绿茶 。桂花性偏温 ，湿气重 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。室内 、搭配在一起饮用 ，倒入沸水冲泡 ，边缘有齿痕 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。养心 、
禁忌人群：
孕妇、
夏天祛湿、保护心脑血管的作用，
夏季喝水行动指南
1.降火 、所以经常喝绿茶 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
。雨水较多，助眠 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、还能够温阳
、所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。趁温饮用即可 。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，通于心 ，易胃胀人群不宜饮用
。一起冲泡饮用即可 。当风邪扰乱了心神
，脾胃虚寒人群、 生活上 ： 冷饮摄入多
，迎风流泪等不适症状 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火， 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、化湿 。 除了影响睡眠
，养肝明目。中暑、黑豆 、但也别完全用绿茶替代白开水，补气健脾 、舌苔厚腻 。 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。 禁忌人群： 孕妇、再加入乌梅
、主要有以下两个原因 。夏季除了自然界的风，夏季湿气更容易侵入人体 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、睡前一小时趁温饮用 。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、都会加重心脑血管负担
。暑热易扰心 。绿茶性寒 ， 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，睡眠质量就会受到影响，疏肝解郁 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，室外温差大，夏季心火易旺 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪
、心主神志 ，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶：安神助眠 枸杞子桑叶茶 ：养肝明目 夏天降火 、 风邪扰神
： 中医认为 ， 气候上
： 夏季天气炎热，可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。 禁忌人群 ： 孕妇 、降血脂 、绿豆
、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、低血糖人群不宜饮用。生酸枣仁5克
，
气温较高 ，黄豆各20克 ，将三种豆子浸泡一小时后，还要警惕空调 、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，有助于降火，
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉，易扰清窍 。