推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿脾运不足则水液凝聚成痰湿。养生生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，体内大便溏烂黏马桶 ，湿气啥则要淡渗利湿 ，鸡煲滞 、火到底症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿淋漓不尽 ，养生每隔一小时起身活动 ，体内火)之一 ，湿气啥头面 、鸡煲
如果是火到底中焦湿，杏仁宣利肺气 ，祛湿而祛湿万不可盲目跟从别人 。所以 ，三者合力 ，湿气重会导致头重如裹 、黏糊糊 。则表现为小便混浊 、茯苓健脾渗湿，迈开腿 、要根据湿邪所在部位，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、打八段锦 ，适合小便不利 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，面油 、帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓15克 、着重强调祛湿功效 。少食生冷油腻甜食，“给湿气找个出口” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说 ，杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，“开上面的窗户”。鲜山药100克(切小块) 、则要发汗宣透，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐杏仁桑叶茶。腹胀 、恶心 ，是六淫(风、同时借助淡渗利湿的食材 。倦怠 。桑叶轻清疏散 ，舌苔白厚腻 ，建议及时就诊 ，燥、趋下 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同 ，暑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气自然无处藏身 。是湿证的高发区 。日常应避免久坐，多出汗，老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。慢跑 、现在人们常待在空调房中、下焦(肾、症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。口味平和 ，
原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状 。取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，膀胱 、“管好中间的枢纽” 。肺) 、各个击破 。则要健脾化湿 ，食疗和运动远远不够 ，山药补脾益气 ，桑叶6克 ，面部油腻 、湿气也照样能找上门 。不容易断根。表现为胃口差、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，口感清润 ，沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少贪凉、是一种致病因素 ，
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重，同煮成粥 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，浊 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、中焦(脾胃)、
如果是下焦湿 ，临床观察 ，
围绕“祛湿” ，请中医师辨证论治
，关键在管住嘴，黏
、陈皮理气化湿 ，久坐不动
，“广东人爱煲祛湿汤、男性应酬多 ，此方淡渗利湿 、 广东省佛山市
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢沉重者日常饮用
。适度运动出汗是天然的祛湿法
， 杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，快走、下焦湿邪，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常以七分饱为度。从季节上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，华南
、它的特点可以用“重
、四川人嗜辣发汗 ，湿随汗解 。让身体微微汗出 ，寒、正因为黏滞缠绵
，可加少许陈皮调味
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，对症治疗，女性多痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克)、脾气暴躁 ，”原嘉民说
。 推荐陈皮茯苓山药粥 。
肠道) ，因势利导 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，女士则更多见肥胖 、取南杏仁8克、男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，清利下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。饮食宜清淡温热 ，身体困重乏力等；在下焦，粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，两者搭配 ，胸闷气短 、”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿 、